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1: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:46:11.12 ID:qPzT3Gum0● BE:227847468-2BP(1500)
なんかある？

49: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:00:23.68 ID:V/n7/W2X0
>>1
ベッドや寝床は「寝るだけ」にする。
それだけで良い。つまり条件反射が大事。
寝る前にお腹を温める。
これも条件反射で脳の温度が下がる。
あとは光刺激の遮断かなぁ。

2: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:47:29.07 ID:i1Rw0//f0
アイマスク

3: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:47:54.05 ID:2vLRkLyU0
禁酒

11: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:50:34.93 ID:i2BwYevq0
>>3
「飲まなきゃ眠れん」という人もいるが、酒は眠りの質を下げるからねえ
翌日のダメージもある、飲んで寝ればスッキリ！と言ってる奴はすでに依存症

99: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:25:04.04 ID:YNT/sJgq0
>>11
今年に入って週1で休肝日つくるようにしたんだが
ノンアルを4缶ほど飲んで寝たら
夜中に4回も暑さで起きて汗びっしょりで着替えた
あれはいったいなんだったのだろう
ノンアルがよくなかったのかな

146: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:56:50.19 ID:BypAXl7X0
>>99
４缶って。単に水分取り過ぎ。

4: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:48:39.43 ID:5r2x02O50
耳栓

5: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:49:00.00 ID:JQ0wGbj20
冷えピタ

6: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:49:09.19 ID:OkFb1GU60
値段高い自分に合ったマットレス

122: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:37:26.95 ID:86HaFbNc0
>>6
これはその通りだった

7: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:49:10.63 ID:W4nIV+Pd0
マイスリー

90: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:18:36.98 ID:UnTw0Xp40
>>7
マイスリーとアルコール。
めっちゃ飛べる。

318: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 22:17:42.24 ID:hJhndPVl0
>>7
マイスリー全く効かないわ
トリアゾラム派

8: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:49:31.50 ID:8Fj8gJYb0
犬と一緒に寝ると熟睡する

12: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:50:45.75 ID:VH0AF4Hq0
マットレスはマジ重要

298: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 22:04:02.25 ID:N5k9ueC00
>>12
効果ある？
畳に布団で寝てるけど購入検討中

13: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:50:47.93 ID:Ow9aBLxP0
概出だが禁酒だな

14: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:50:52.62 ID:6kDpnRsa0
寝る直前に焼酎ガブ飲み

24: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:52:10.33 ID:IpCKyXQS0
>>14
飲酒は睡眠の質が悪くなるよ

35: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:55:54.61 ID:QlrVqRMw0
>>24
質が悪くなるもなにも飲まないと眠れない。導眠剤薬局で買えるようにしてほしいわ。

36: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:56:58.85 ID:eJZxbOJ50
>>35
病院で処方箋を貰えばよいだけでは。

44: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:58:58.42 ID:HLLZlpoW0
>>35
海外通販で買えるよ
ソクナイトとか超短期系
ちょい高いけどまとめ買いできるから病院より楽

141: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:53:38.51 ID:TxCM06Li0
>>44
禁酒した日は眠剤無いと寝れんわ
でも酒飲んで寝るより体には良い
大酒＞眠剤+酒＞眠剤

17: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:51:03.51 ID:CpTljGek0
自分にあう枕？
熱い時用と寒い時用切り替えたり
固さ違うのあると便利

19: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:51:19.54 ID:yBJN67BS0
底が沈んで自分にぴったりフィットするようになったマットレス　おすすめ

21: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:51:35.67 ID:IpCKyXQS0
一時期、寝れない時期に シャッフル睡眠法 やったら寝れたわ。

22: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:51:52.51 ID:JHQ0U3PO0
寝る前の養命酒
末端冷え性に冬は必須

25: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:52:11.57 ID:8SoZDt4u0
寝る前にオムロンの首肩マッサージ機で15分ゴリゴリされる

26: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:52:13.51 ID:KIhW+8if0
ウォーキング

28: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:52:58.93 ID:bKwDPbWb0
メンタルクリニックでハルシオン貰って飲む

29: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:53:37.04 ID:sbIIfgJF0
ホットミルク

31: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:53:49.52 ID:eFdDnwKe0
ホットミルク

33: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:55:38.69 ID:k+r9H51G0
寝る前にスマホを見ない

132: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:46:04.39 ID:JzxRZCd/0
>>33
これ
朝までぐっすり眠れるようになるよ

216: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 20:38:57.39 ID:zMkdRnNy0
>>33
やっぱりコレかな
中途覚醒が増えたのにやめられない

34: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:55:43.26 ID:CpCowf+Y0
ヤクルト1000

76: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:11:12.57 ID:/dpQkYD60
>>34
そんなわけないでしょ

39: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:57:56.58 ID:skSwJ7wO0
お前らには教えなーいw

43: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:58:30.01 ID:Qv+JiIz70
ビオスリー（乳酸菌の錠剤

46: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 18:59:38.18 ID:t7Z4Sdfh0
冬は電気毛布
オーダーメイド枕もよい

47: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:00:00.01 ID:8Dx1g6xs0
ネルノダって効くの？

52: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:02:12.52 ID:6r8wQA2a0
芸人ラジオのスポンサーでよく聞くブレインスリープ
あれってそんなにすごいの？

53: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:03:17.35 ID:vavzreEg0
これは酒

54: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:04:30.60 ID:1wbfP2SJ0
イビキラボで現実を知ってからのCPAP

59: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:07:06.24 ID:T5/3l4wZ0
>>54
これ覿面に利く

55: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:04:46.59 ID:Qt5Ws1BC0
チョークスリーパーをかけられたら頚動脈洞反射と言って、わずか7秒で失神するらしい

この効果を使って、眠れないとき7秒で眠れたりできないのかな？
失神するだけだとすぐに目が覚めるのかな？

56: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:05:51.21 ID:+66nlRhH0
葉っぱ

57: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:05:57.91 ID:YpTmOEmC0
仰向けじゃなくて横向きに寝ること
そしてなるべく身体を丸めるイメージで少しくの字方を意識すること

腰痛出なくて熟睡できる

58: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:06:23.85 ID:IF58xnM00
ヤクルト1000
甘い

60: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:07:19.60 ID:U7rjoVyI0
スクワット

61: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:07:20.29 ID:OhkBVy490
ヤクルト1000売ってないからミラクルピルクル飲んだら睡眠の質上がった
でも、平日は寝坊しそうで怖いから飲めないw

63: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:07:45.04 ID:ooYyQMS60
適度な運動

65: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:08:24.47 ID:51pw4FQp0
風呂
入らないとほんと寝付き悪くなる

66: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:08:30.51 ID:zVNN85In0
夜寝る前に、スポクラ行く。きんとれ、有酸素運動したあとにグッタリした幹事でよく眠れるし、なおかつ筋トレ効果も高い。
日中スポクラ行くのは無駄。というか効果が薄い

67: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:08:34.31 ID:brxs5HDn0
睡眠に入る時はある程度体が冷えてなくてはならない
それを知らないバカが電気毛布使ったりしている

80: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:13:33.81 ID:aU2BXove0
>>67
これ
ちょっと寒いぐらいがいいんだよ
靴下履くバカとか理解できん

68: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:08:47.64 ID:jGztSN4+0
亜鉛とマカを取ったら目覚めが良くなった

69: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:08:56.11 ID:pKXrXU+80
他の人も挙げてるけど寝る前にホットミルク飲むとスンナリ寝れる。

88: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:16:17.18 ID:niJcLqeS0
>>69
寝る前にホットミルク飲むと俺は痰がからんで苦しくて中途覚醒したことある

70: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:09:18.64 ID:lab8ibbC0
寝具全体
およそ人生の３分の一を布団の中で過ごすんだからケチらずに良いものを買った方がいい

71: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:09:37.05 ID:i4Ff+bRt0
昼に運動

72: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:10:18.74 ID:wrrtuQ+q0
寝る前にGABA750mg一粒

GABAは脳や脊髄で精神を安定させる抑制性の神経伝達物質で､交感神経の働きを抑制して､興奮した神経を落ち着かせたり､ストレスを緩和したり、睡眠の質を整えたりする効果があり

75: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:10:58.51 ID:2d8AO14n0
防音

77: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:11:20.47 ID:PHyyIe6G0
デパス

78: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:11:51.95 ID:21QWc4V/0
ヤクセン

82: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:14:17.04 ID:nAPS9Zdv0
カフェイン飲料は早朝だけにする

180: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 20:18:00.65 ID:J2OT8yng0
>>82
これ

83: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:14:31.81 ID:nAPS9Zdv0
寝る前のスマホ止める

84: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:15:03.73 ID:nAPS9Zdv0
小難しい本を読む

85: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:15:13.85 ID:Vzq4Xqpk0
寝る直前にバカみたいに深呼吸して脳をクラクラにすると疲れてよく眠れるようになった
でも他人にも効くかどうかはシラネ

86: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:15:15.71 ID:PhFcdXg30
掛け布団をクイーンサイズにしたら
少々寝返りうってもすきま風入らなくなって
冬の熟睡率上がった

87: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:15:19.66 ID:cl9mtSvc0
うまい飯、風呂、ヤクルト
爆睡

89: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:16:34.02 ID:TtXkEOfZ0
漢方の半夏厚朴湯を睡眠一時間前に飲む

92: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:18:55.90 ID:krxPXBeW0
エコーネス　ストレスレスチェア
どんなベッドよりも極上の寝心地

325: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 22:32:08.97 ID:cj4xwg3G0
>>92
トーキョー買ったけど、寝具にはならんだろ

93: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:19:54.08 ID:N6pMKVl40
CPAPこれはガチ

94: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:19:57.60 ID:aKIgDdr90
高反発マットレス
寝返りすらいらん

96: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:21:48.81 ID:yXgmM9/D0
酒飲むの止めろ
酒はマジで睡眠の質が悪くなる

97: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:23:02.34 ID:5Xshyn+h0
１０万円ぐらいの羽毛布団
軽いのに体にまとわりつく不思議な感触

100: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:25:06.91 ID:LQJ+nR8q0
静かな部屋・・・
となりのやつが夜中にガタガタ活動して目が覚めちゃう

101: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:25:16.47 ID:JZK7Mu9S0
肉布団

102: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:25:39.05 ID:XkuNWVE+0
シーリーのマットレス

104: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:26:23.97 ID:Hj+50xS90
パブロン飲む

105: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:27:04.16 ID:kTXtvoLv0
筋トレ

106: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:27:58.19 ID:pCatogAw0
ノルウェーかスウェーデン製の枕
気持ち良すぎて二度寝したら遅刻確定

107: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:28:17.17 ID:aInUrTOt0
諦めて睡眠薬飲め

108: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/02/22(水) 19:28:26.35 ID:8b1ZIbbt0
睡眠の質というか、
ユーチューブで眠くなる音楽を聞いたら
眠りにつくのがはやくなった。

1001: 以下、シャキーン速報からお送りします 2023/99/99(｀・ω・´) 99:99:99.999 ID:syakinsokuhouh
寒い日は湯たんぽ持ってると快適に寝れるわ...(｀・ω・´)

引用元: ・https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1677059171/

　　　　　　　
　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　
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